Spotkania taneczne
Ćwiczenia na macie
Ćwiczenia na macie pozwolą wzmocnić dolne partie mięśni pleców, poprawią elastyczność kręgosłupa.
— Mam nadzieję, że odciągną was od codziennych spraw, pozwolą być sam na sam ze sobą – „tu teraz”. Wystarczy wygodne ubranie, mata i trochę miejsca w domu. Serdecznie zapraszam do ćwiczeń — mówi instruktor do straw tańca Aldona Demianiuk-Fojut.
Dzisiaj w rytmach Hip Hop Old School
Na tapetę bierzemy kilka elementów i kroków: bounce, skate, running man, criss cross. Wklejamy je do choreografii tańczymy krótki układ z muzyką.
Link do muzyki poniżej:
W karnawale tańczymy Sambę
— Zapraszam do nauki brazylijskiej Samby. Nauczymy się kroku podstawowego oraz kroku whisk, połączymy wszystkie elementy w chorografię — mówi Aldona Demianuk-Fojut, instruktor ds. tańca w MDK.
Poniżej link do muzyki:
https://www.youtube.com/watch?v=yM-vBc9NagU&list=PLOUMWmOhsNI6iUdAHeJQu85fa3VB5IwQO&index=31
Spotkania taneczne cz.6
Dzisiaj najniższy poziom w tańcu, czyli podłoga. Poznajemy, oswajamy, rozpływamy. „Namalujcie” na niej swój obraz.
Spotkania taneczne cz. 5
Bierzemy na warsztat krok – pas de bourree, w stylu jazzowym. Uczymy się „zegarowej kombinacji”. Na koniec z dopiskiem – pozdrawiam ciepło.
„Cztery łapy”
Dziś wyjątkowo wspólna zabawa – „Cztery łapy”. Śpiewamy, ćwiczymy i wcielamy się w różne zwierzęta. Ćwiczcie z rodzicami i rodzeństwem.
„Aktywne krzesło” cz. 2
Aktywne krzesło” – inne propozycje ćwiczeń. Hasłami dzisiejszego treningu są 1. koncentracja, 2. akceptacja, 3 proces. Pamiętajcie o żabach 🙂
Robimy przerwę na ćwiczenia – „aktywne krzesło”
Świadoma praca ciała w pozycji siedzącej
Drugie spotkanie taneczne
Drugie nasze spotkanie poświęcone jest izolacjom ciała, ale na początku mały fitnessowy rozruch i gitarka 🙂
Zostańcie w domu. Pozdrawiam Was ciepło.
Pierwsze spotkanie taneczne
Uwalniamy dobrą energię i przekazujemy ją swojemu ciału oraz wszystkim domownikom. Aktywizujemy mięśnie stawy. Bawimy się ciężarem własnego ciała. PS. Ćwiczymy stopy 🙂 puent i flex. Proszę Was wstawiajcie w komentarzach swoje zdjęci i filmiki jak ćwiczycie. Pozdrawiam ciepło i pamiętajcie – Zostańcie w domu!